Gli integratori non pregiudicano la potenza direttamente. La loro azione è quello di rafforzare i vasi sanguigni, aumentare il livello di testosterone, attivazione della circolazione sanguigna, migliorare la conduzione nervosa. Un elenco dei più significativi per la potenza delle connessioni è riportato nella tabella 1.
Tabella 1. Vitamine per la potenza
| Il nome | La dose giornaliera | Sfera di influenza |
| A (retinolo) | 1-3 mg | Responsabile per lo stato delle mucose (epiteliali degli organi urinari) e della pelle, regola i processi di divisione cellulare e il metabolismo minerale, normalizza la produzione di ormoni sessuali, è coinvolto nella sintesi di colesterolo (necessaria per rilevare anomalie di produzione di testosterone). |
| D (vi) | 0,02-0,05 mg | Influisce sulla produzione di testosterone, supporta la libido, il tono muscolare, il sistema nervoso. |
| E (tocoferolo, «antisterility vitamina») | 10-15 mg | È essenziale per la sintesi di gonadotropina (stimolando la produzione di ormoni sessuali) dell'ormone della ghiandola pituitaria, migliora il metabolismo, stimola la funzione sessuale. Con un deficit di capacità di concepire diminuisce (interrompe la struttura dei tubuli seminiferi, la riduzione del numero di cellule germinali). |
| B1 (tiamina) | 2-3 mg | Responsabile nervoso conducibilità, il tono del sistema nervoso. Con la mancanza di un deterioramento della qualità dell'orgasmo, ridotta sensibilità dei recettori neurali genitali, appare cronica di affaticamento. |
| B2 (riboflavina) | 2-3 mg | Regolano i processi metabolici, lo zucchero, diluire il sangue. |
| B5 (acido pantotenico) | 10-15 mg | |
| B6 (piridossina) | 2-4 mg | |
| B12 (cianocobalamina) | 0,001-0,003 mg | È necessaria per la trasformazione del carotene in vitamina a, stimola i processi di formazione di proteine e degli acidi nucleici. |
| B9 (acido folico) | 400 mcg | È coinvolto nella formazione della libido. Con la mancanza di una diminuzione della libido, peggiora la qualità degli spermatozoi. |
| Con | 80 mg | È necessario per la formazione di immunità (per la prevenzione delle malattie del sistema genito-urinario), ma anche per l'assimilazione della vitamina D. |
Oltre a vitamine, gli uomini sono essenziali e minerali (tra parentesi è indicata la tariffa giornaliera): selenio (100 mg), zinco (15 mg), magnesio (420 mg per gli uomini dopo i 30 anni), manganese (5 mg), cromo (50 mcg). Tutti questi elementi insieme con estratti vegetali ed enzimi sono compresi nella composizione integrata di additivi.
Chi ha bisogno di integratori e come prenderli correttamente
Prendere le vitamine artificiali è necessario solo in casi, quando il loro svantaggio è impossibile integrare alimenti: malattie, in particolare la professione (esploratori polari, gli astronauti, i marinai). In condizioni normali, alla produzione settore nutraceutico ha senso ricorrere con evidenti sintomi di carenza di uno o un altro elemento, cioè consapevolmente. Ad esempio: spesso objetivos labbra, si sfalda in pelle – bere un tasso di vitamine a ed e, quindi regolare la vostra dieta per includere pesci grassi e oli vegetali (vitamina E un sacco di normali semi di girasole).
I giovani ulteriore assunzione di integratori alimentari è raramente necessaria, e dopo 40 anni la crescente necessità di antiossidanti c ed e, che frenano i processi di invecchiamento di organi. Il consumo di vitamina E deve essere ridotta, perché con l'età si accumula, e un surplus di portare a danni al fegato. Gli uomini, dopo 45 anni di utili integratori di magnesio, che regola l'attività del sistema cardiovascolare, così come con il calcio combinato con la vitamina D.
I fattori scatenanti la carenza di vitamine e minerali:
- Il consumo di caffè, di tè, di potenza. Tre tazze di caffè è sufficiente per neutralizzare la dose giornaliera DI vitamine del gruppo b, PP. La caffeina riduce il grado di assorbimento del ferro, calcio, potassio, zinco.
- L'alcol. Impedisce l'assorbimento Di vitamine del gruppo b, e A, c, E. l'uso regolare di alcol dal corpo attivo lavato potassio, zinco, calcio, magnesio, ferro.
- Struttura. La nicotina non dà assorbito selena, distrugge le vitamine A, c, E.
- Stress. Provocano una carenza di vitamine del gruppo B.
- Il consumo eccessivo di zucchero, le malattie croniche, assunzione di farmaci (antibiotici, statine, lassativi, diuretici). Ultimi particolarmente attivo riduce la quantità di vitamine a, D, E.
L'efficacia di integratori alimentari dipende dalla modalità di ammissione – per quanto qualitativamente il farmaco compresi dal corpo. Alcune vitamine sono liposolubili, altre sono solubili in acqua. Al primo gruppo appartengono, E, P, D, A. Loro meglio cogliere grasso prodotti (carote grattugiate non per niente innaffiato con olio vegetale o panna acida – senza di loro le sostanze non compreso). Gli elementi di questo gruppo si accumulano e vengono memorizzati nel tessuto adiposo sottocutaneo del corpo.
In acqua sciogliere bene le vitamine c e del gruppo B. l'Organismo li utilizza immediatamente, portando i resti con le urine. Solo B12 può essere immagazzinato nel fegato per anni. Prendere le vitamine solubili in acqua meglio al mattino: per 30 minuti prima di colazione, durante o subito dopo. B1, B6 e B12 non deve essere assunto insieme con il latte. L'intervallo deve essere di non meno di 3-4 ore.
I minerali si consiglia di prendere un pomeriggio tra i pasti. Ferro con il calcio non sono compatibili, in quanto reciprocamente ostacolano l'assorbimento. Se un integratore completo, poi mangiare il suo meglio al mattino. Tali farmaci sono incompatibili con farina d'avena (minerali non saranno assorbiti). Integratori di ferro possono bere succhi di frutta – la vitamina c contribuisce al suo assorbimento.
Il momento ottimale per la ricezione di alcuni elementi:
- Dalle 21 alle 24: calcio, magnesio;
- Dalle 18 alle 21: vitamine D, A, omega-acido;
- Da 12 a 18: zinco, iodio, coenzima;
- Dal 6 al 12 giorno: c, E, gruppo b, di ferro.
Se un integratore completo – il produttore si prese cura combinazione di elementi e di usare il farmaco può essere per la prima colazione. Masticare non è progettato per questo tablet non è possibile.
Il pericolo di overdose
Produzione e commercio bio-additivi – un business altamente redditizio, portando i proprietari di milioni di dollari. Le persone con infanzia ispirano la necessità della loro ammissione per una buona salute, ma spesso essi si trovano ad essere causa di malattie. Un sovradosaggio di vitamine idrosolubili porta in fondo alla sintomatico violazioni (allergie), che si svolgono dopo la cancellazione. L'eccesso liposolubili molto più pericoloso, poiché non vengono visualizzati, ma si accumulano nel fegato e nel tessuto adiposo.
Un sovradosaggio di vitamina D provoca la lisciviazione di calcio dalle ossa, educazione di calcificazioni sulle pareti dei vasi sanguigni. L'eccesso di vitamina E deposita nei reni e nel fegato, che alla fine portano a disturbi metabolici, anemia, malfunzionamento del sistema digestivo. Alte dosi di B6 (più di 10 mg) causano danni ai nervi (neuropatia), a volte irreversibile. Beta-carotene è pericoloso per i fumatori e appassionati di alcol – può provocare l'oncologia.
L'eccesso di vitamina E provoca mal di testa, problemi digestivi, debolezza muscolare, può ridurre la coagulazione del sangue. Sul portale informativo sono riportati i risultati della ricerca degli scienziati americani, secondo cui gli uomini, ospitano regolarmente la vitamina E, il 17% aumenta il rischio di cancro alla prostata. Quanto sono affidabili le informazioni e in quale forma è stata adottata additivo – è sconosciuto.
Un sovradosaggio di vitamina c rischia di trombosi, diarrea, bruciore di stomaco, nausea, dolori reumatici aterosclerosi. Il consumo eccessivo di B2 provoca la patologia del sistema nervoso e dell'apparato cardiovascolare.
A lungo termine il consumo di vitamina monocomplexes porterà al fatto che il corpo smette di loro digestione, randagi i processi metabolici, inizieranno le reazioni allergiche, intossicazione.
Non è necessario bere integratori corso «in ogni caso». Confermarne la ricezione è possibile per mezzo di analisi di vitamine e minerali profilo: è sufficiente consegnare capelli, unghia, urina o di sangue per la ricerca in tutta la rete laboratorio. Esami costosi, ma molti spendono molto grande quantità di inutili e anche pericolosi farmaci, invece di rivelare il deficit reale e consultare un il nutrizionista.
Le vitamine negli alimenti: perché naturali più utile artificiali
Vitamine naturali molto più utile sintetici, perché in essi è presente proteica base, e in artificiale non. La struttura cristallina ultime difficile digerito e assorbito dall'organismo solo in parte. Il risultato è l'accumulo di sostanze chimiche (urina assume odore caratteristico). I reni e il fegato ricevono il carico aggiuntivo. Quando si riceve vitamine in alimenti e bevande microrganismi intestinali digerire ed eliminare tutto il superfluo.
La vitamina E (il più importante per la salute del sistema riproduttivo maschile) nella maggior parte dei farmaci contiene in forma abbreviata. In natura si compone di otto composti (isomeri) e viene venduto spesso solo uno (alfa-tocoferolo), per cui il pieno effetto dal ricevimento manca. La saturazione del corpo di un isomero altri vengono distrutti. La scritta sulla preparazione dl-alpha tocopherol significa che il collegamento compresi solo a metà. Relativamente qualità del farmaco prefisso è composto da una sola lettera d: d-alpha tocopherol.
Naturale, tocoferolo più potente sintetico 50 volte, poiché include tocotrienoli. Per garantire un organismo di antiossidanti, è sufficiente utilizzare i seguenti prodotti: olio di semi di lino, olio di oliva, noci e nocciole, olio di semi di girasole.
Tabella 2. Le vitamine negli alimenti
| La vitamina | Dove contiene |
| E | Nella sua forma più pura: il burro, grassi, fegato di pesci e animali marini, il tuorlo d'uovo. Sotto forma di provitamina (carotene): zucca, carote, pomodori, fagiolini. Provitamina convertito in retinolo direttamente nel corpo nel corso di processi biochimici. |
| D | Burro, olio di fegato di merluzzo, fegato, tuorlo d'uovo. Per trasformazione in forma attiva necessaria la luce del sole. |
| E | Oli vegetali, verdure, fegato, latte, tuorlo d'uovo, il burro, la carne. |
| B1 | Lievito di birra, reni, fegato, germe di cereali. |
| B2 | Latte, fegato, proteine dell'uovo, pesce, pollame, legumi. |
| B5 | Quasi tutti i prodotti, è sintetizzato dalla microflora intestinale. |
| B6 | Il fegato, lievito di birra, è prodotto nell'intestino. |
| B12 | La carne, il fegato di pesci e di animali. |
| B9 | Legumi, uova, latte, cavoli, cereali, noci. |
| Con | Rosa canina, peperoni, agrumi, ribes. |
Se l'uomo mangia normalmente (non semi di scatole e confezioni), in ulteriore ammissione di vitamine artificiali non c'è bisogno. Moderno il solito uomo consuma poco di forze fisiche, quindi tutto quello che la norma necessari per il corpo di sostanze può ottenere dei seguenti prodotti (approssimativo set):
- Vitamine: 2 uova, peperoni, olio di semi di girasole, 100 g di fegato di manzo.
- Minerali: patate, pane integrale, 100 g di formaggio.
- La vitamina D per i bambini «dungeon»: pesce azzurro, noci, frutti di mare.
Se un uomo è attivamente impegnata nello sport, dovrebbe porre l'accento sulla B12, c e D. Per i lavoratori di ufficio, è necessario un ulteriore quantità di vitamine del gruppo B. I vegani non può fare a meno di ricezione dell'aminoacido metionina.
Quali vitamine scegliere
Se ha rivelato una mancanza di una serie di elementi, di colmare può solo essere di buona qualità farmaci. A loro necessarie le sostanze contenute in digeribile forme.
Conclusione
Tra gli studiosi non c'è consenso, quanto dannosi o utili le vitamine sintetiche sono studi in contrasto con gli altri. Rimane a fare affidamento sulla propria mente. Se è interrotta la potenza, è peggiorata erezione, non si dovrebbe ordinare subito il caro complesso multivitaminico. Inizialmente è importante escludere malattie del sistema genito-urinario, quindi, di capire quali elementi manca nel corpo, e solo allora ha senso sviluppare cambio l'assunzione di vitamine.